瘦人增肌需要攝入足夠的蛋白質，以促進肌肉生長。以下是一些常用的補劑：

　　1. 蛋白粉：蛋白質是肌肉生長的重要組成部分，蛋白粉可提供高質量的蛋白質，方便攝入。

　　2. 支鏈氨基酸（BCAA）：BCAA是肌肉合成所需的氨基酸之一，補充BCAA可促進肌肉生長。

　　3. 肌酸：肌酸可增加肌肉耐力和力量，有助于增加肌肉質量。

　　4. 魚油：魚油富含Omega-3脂肪酸，有助于減少肌肉炎癥和提高肌肉生長。

　　補劑只是輔助增肌的手段，最重要的還是要通過合理的飲食和鍛煉來提高肌肉質量。