瘦子想長胖，可以嘗試以下幾種方法：

　　1. 增加飲食量：瘦子想長胖必須要增加攝入的熱量，建議每天攝入的熱量要比平常多500～1000卡路里，多吃一些高蛋白、高熱量的食物，如牛肉、雞肉、魚肉、蛋類、豆類、堅果等。

　　2. 均衡膳食：雖然要增加飲食量，但也不能只吃垃圾食品，應(yīng)該保證均衡的飲食，注意吃蔬菜、水果、谷類等，以保證身體吸收的養(yǎng)分足夠。

　　3. 增加運(yùn)動量：在增加飲食量的還應(yīng)該適量增加運(yùn)動量，這樣既可以使身體更健康，還可以轉(zhuǎn)化多余的熱量為肌肉。

　　4. 合理安排餐次：可以將一天的飲食安排為6～7次，每隔2～3小時吃一次，以使身體不斷吸收養(yǎng)分，以保證身體營養(yǎng)充足。

　　5. 增加睡眠時間：睡眠是身體恢復(fù)健康的重要條件，瘦子想長胖要保證每天充足的睡眠時間，一般建議每天睡眠7～9小時左右。

　　瘦子想長胖需要注意飲食均衡，增加運(yùn)動量，適當(dāng)增加飲食量，保證充足的睡眠時間，以達(dá)到自己的目標(biāo)。