減重和增肌是兩個不同的目標。減重指的是減少體脂肪并保持或增加肌肉質量,以減輕體重。它需要通過控制飲食、增加有氧運動和力量訓練來實現。目標是減少身體的脂肪百分比,降低身體負擔和提高身體健康狀況。增肌則是增加肌肉質量和體積,以提高身體力量和身體形態。主要通過力量訓練、增加蛋白質攝入和保持充足的休息來實現。目標是增加肌肉量,提高身體力量和體型。減重和增肌需要的飲食和訓練方法不同,因此需要根據個人的目標和需要來選擇合適的方法。
發布時間:2023-03-18 10:35:56
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