1. 均衡飲食：保證每日三餐，主食、蔬菜、水果以及少量的蛋白質類食物，控制食量和碳水化合物的攝入量。2. 控制熱量：每天熱量攝入不能過多，一定要注意到每個食物的熱量含量。3. 合理運動：適量的運動可以幫助身體燃燒卡路里，提高新陳代謝，消耗多余脂肪，逐漸減輕體重和改善身體健康。4. 調整生活方式：保證充足的睡眠和精神放松，減少壓力和焦慮的情緒，這對身體的健康和調節體重都有好處。5. 堅持：改善易胖體質需要長時間的堅持和努力，在生活中要養成良好的飲食和運動習慣，做到持續不斷的改善和調節。