體質(zhì)偏寒的女性在例假期間應(yīng)該避免食用生冷食物，尤其是冰鎮(zhèn)飲料和果汁。建議食用溫熱食物，如姜湯、雞湯、熱牛奶、黑糯米粥、紅糖水、姜茶等。還可以適量食用一些溫熱的水果，如蘋果、柿子、火龍果等，但是不宜過多。此外，在飲食上可以多吃一些溫補食材，如生姜、羊肉、牛肉、雞蛋、山藥等，以調(diào)整體質(zhì)，緩解經(jīng)期不適。