1、飲食控制不當：攝入的脂肪或熱量過多，未將運動與攝入量結合，攝入的營養不足，都會阻礙減肥的效果。 2、運動不當：運動量過大，或者只著重以力量類運動，不注意熱量消耗，吃苦之外沒有減脂作用；運動量過小，很難改變身體組成，使脂肪慢慢減少。 3、生活時間不規律：規律的作息和睡眠時間有助于身體素質改善，促進新陳代謝，從而促使瘦臉。 4、荷爾蒙失調：女性卵巢激素一旦失調，就容易出現臉部脂肪堆積，如雀斑、雙下巴等問題，從而影響瘦臉的效果。