1. 每天必要運動。多出去走走，比如晨跑、游泳、跳繩等都能有效減少體內貯存的多余脂肪；2. 飲食調整，少吃高熱量食物和谷物，多吃蔬菜水果；3. 保持心情愉悅，多結交志同道合的朋友，保持良好的心態；4. 飯前充分的消化，一次不宜過多；5. 保持良好的睡眠質量，多休息，讓身體充分休息累積的能量；6. 養成良好的飲食習慣，適當的大量的起居運動，多飲水，并避免吃傳統的加工食品；7. 多餐少量，多吃蔬菜水果，少攝入油膩、高熱量食物；8. 合理控制食欲，少吃零食；9. 增加營養攝入，讓身體保持更強壯健康；10. 適當參加鍛煉，以增加肌肉量，改善新陳代謝的能力，使機體燃燒更多的脂肪，從而避免多余貯存和代謝脂肪。
