1.多吃大豆類食物，比如豆腐、豆漿、豆芽等，是營養豐富的低脂肪食物，有助于增肥;2.經常食用高蛋白食物，如肉類、奶類、豆制品、魚蝦肉細碎食用等;3.將多種蔬菜和水果進行營養搭配、制作新鮮汁液，喝早晚各一杯;4.精選有益的谷薯類食材，如紅薯、馬鈴薯、米等，富含蛋白質、糖類、淀粉等，可促進健康增肥;5.多吃富含維生素和鈣質、有助免疫系統發育的食物，如海產品、青菜、豆制品等;6.多吃新鮮蔬果，一些新鮮果汁可以幫助小孩補充水分，有助小孩身體健康強壯。
發布時間：2023-02-28 12:30:09
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