1、遵循健康飲食習慣。不要暴飲暴食，不要暴飲高熱量的食物，要增加蔬菜水果的攝入量，減少對油膩食物的攝入量。2、保持良好的運動習慣及生活習慣。利用一些運動來保持體型，如慢跑、散步、騎自行車等，從而增加新陳代謝，從而達到減肥的目的。3、控制體重，不要讓體重突然跳躍，例如短時間內負責大量運動，以便控制體重。4、不要暴飲暴食，不要無節制飲食，不要吃過多的油膩食物。平時應該多喝水，多選擇蔬菜水果，配合食譜和飲食規律，控制飲食。5、減少壓力，降低情緒不良的情緒。精神緊張、抑郁、焦慮、煩躁等情緒長期壓抑也會導致體重變胖。
