不論減肥還是增肥,絕對離不開運動和營養。在減肥的過程中,運動和營養是不可或缺的組成部分。但要注意,在減肥中,飲食應該葷素搭配,少吃油膩且高熱量的食物,多吃蔬菜水果,谷類和蔬菜應占三分之二。運動方面,在減重的 "有氧運動" 如跑步、快步走是比較好的選擇,而力量訓練如提籃子、爬樓梯等有助于維持肌肉,以減少體 質含水和脂肪,從而達到減肥的目的。
發布時間:2023-02-23 19:11:48
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