1.堅(jiān)持飲食習(xí)慣，多吃肉類(lèi)食物，堅(jiān)持吃早餐，不跳餐，可以多吃一些瘦肉、雞蛋、牛奶、蜂蜜等，增加蛋白質(zhì)的攝入量；2.適當(dāng)睡眠，保證充足的睡眠時(shí)間，7-9個(gè)小時(shí)；3.多運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、游泳、打球等，提高新陳代謝，增加更多的營(yíng)養(yǎng)；4.適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)膳食，正確膳食習(xí)慣，晚餐要晚，少食多餐，注意補(bǔ)充鋅、鐵等多種維生素；5.增加水分的攝入量，每天需要喝2-3升的清水，盡量不喝含糖的飲料。
山藥不會(huì)增加濕熱的情況，山藥吃多了可能會(huì)造成腸胃不適或者消化不良，但是一般不會(huì)導(dǎo)致上火或者濕氣的增加。山藥里面的黏液蛋白對(duì)防止脂肪沉積在血管里，也可以避免皮下脂肪的堆積，對(duì)維持身材非常不錯(cuò)。
