以下是一些有助于養胃和修復胃粘膜的食物和水果：

　　1. 溫和易消化的食物：如米粥、面食、雞蛋、白肉、豆腐等，這些食物能減輕胃部的負擔，有助于胃粘膜的修復。

　　2. 蔬菜和水果：如胡蘿卜、南瓜、白蘿卜、芹菜、蘋果、香蕉等富含維生素和纖維素的食物，能夠促進胃腸道的健康，提供養分和幫助修復粘膜。

　　3. 高纖維食物：如燕麥、全麥食品、糙米等富含纖維的食物，有助于消化系統正常運作，減少胃酸對胃粘膜的刺激。

　　4. 蜂蜜：具有抗菌和保護胃黏膜的功效，可以適量食用。

　　5. 水：保持適度的水分攝入可以稀釋胃酸，緩解胃部不適，促進胃部的修復。

　　每個人的身體狀況和飲食需求都有所不同，如果有消化系統問題或者胃病史，在醫生的指導下進行飲食調整。