每個人的每日熱量需求不同，取決于體重、年齡、性別、活動水平和個人目標等因素。一個成年人每天攝入的熱量應該在1500-2500大卡之間。以下是一些一日三餐大約攝入的熱量參考：

　　- 早餐：400-600大卡

　　- 午餐：600-800大卡

　　- 晚餐：600-800大卡

　　這只是一個大致的指南，具體的攝入量還應根據個人情況做出調整。如果你想了解更準確的攝入量，建議咨詢營養師或醫生的建議。