晚上吃完飯后適合喝一些消食和助眠的茶，以下是幾種推薦：

　　1. 茉莉花茶：具有清熱解毒、消食化滯的作用，可幫助消化，緩解胃部不適感。

　　2. 金銀花茶：具有清熱解毒、解渴的功效，有助于改善消化不良和口干舌燥等問題。

　　3. 甘草茶：具有潤肺化痰、清熱解毒的作用，對于咳嗽、口腔潰瘍等癥狀有一定的緩解作用。

　　4. 薄荷茶：具有清涼解暑、消食化滯的功效，適合飯后飽脹感明顯的人群。

　　5. 玫瑰花茶：具有養顏美容、舒緩情緒的作用，有助于緩解精神壓力，提高睡眠質量。

　　以上茶葉均為非興奮性的茶飲，不會影響晚上的睡眠。但如果個人對茶葉中的咖啡因敏感或有睡眠問題，建議選擇無咖啡因的草藥茶或果茶。具體喝什么茶還可根據個人喜好和體質來選擇。