腸胃不好的人在調理飲食時應避免食用刺激性食物，同時增加對腸胃有益的食物攝入。以下是一些調理腸胃的食物建議：

　　1. 溫熱食物：避免食用過冷或過熱的食物，盡量吃溫熱的食物，如煮熟的蔬菜、煮熟的米飯等。

　　2. 高纖維食物：增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，如燕麥、全麥面包、水果和蔬菜等。

　　3. 高蛋白質食物：適量攝入易消化的高蛋白質食物，如雞胸肉、魚、豆腐等。

　　4. 飲食規律：每天定時定量進餐，適量多餐少食，避免暴飲暴食，有助于調理腸胃。

　　5. 少量多餐：將食物分成幾小份，每次少量進食，有助于減輕腸胃負擔。

　　6. 避免刺激性食物：如辛辣食物、油炸食品、咖啡、碳酸飲料等，可能引起腸胃不適的食物。

　　7. 注意飲食衛生：避免食用生的或久放不熟的食物，注意食品的衛生狀況，避免細菌感染引起腹瀉。

　　如果腸胃問題持續存在并且嚴重影響生活質量，建議及時就醫并接受專業醫生的診斷和治療。