當心情不好時，以下水果和蔬菜可以幫助提升心情和情緒：

　　1. 香蕉：富含維生素B6和鎂，有助于平衡情緒和緩解焦慮。

　　2. 藍莓：含有豐富的抗氧化物和維生素C，有助于改善心情和提升注意力。

　　3. 橙子：富含維生素C和葉酸，具有抗壓和提神的作用。

　　4. 番茄：富含番茄紅素和維生素C，可提供抗氧化和抗炎作用，對于情緒的穩定有幫助。

　　5. 菠菜：含有豐富的葉酸、鎂和維生素C，這些成分有助于調節壓力和提升心情。

　　6. 紅薯：富含維生素B6、維生素C和抗氧化物，有助于釋放身體中的“快樂化學物質”血清素。

　　7. 橙色蔬菜（胡蘿卜、南瓜等）：富含β-胡蘿卜素和維生素C，可幫助提高心情和抵抗壓力。

　　無論心情如何，保持均衡飲食和良好的生活習慣也是重要的。