腸胃不好的人需要注意以下幾點來調理飲食：

　　1. 小餐分食：吃飯時盡量少吃多餐，避免一次性吃太多食物，可以分成3-4餐來吃，每餐量適中。

　　2. 注意飲食均衡：飲食應包含足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。多吃富含纖維的蔬菜和水果可以幫助消化和調節腸道功能。

　　3. 避免過度油膩和刺激性食物：避免食用過多的油炸食物、辛辣食物、咖啡、濃茶和酒精等刺激性食物，這些食物會刺激腸胃，加重癥狀。

　　4. 溫熱食物為主：盡量選擇溫熱的食物，避免食用太冷或太熱的食物，冷熱刺激會對腸胃產生不良影響。

　　5. 緩慢進食：進食時要細嚼慢咽，充分咀嚼食物，以減輕腸胃負擔。

　　6. 注意飲食方式：不要在睡前大量進食，盡量避免熬夜和過度勞累，保證充足的休息時間。

　　7. 飲食清淡：避免過多的油膩、煎炸食物和高脂肪食物，可以選擇清淡易消化的食物，如粥、蔬菜湯等。

　　8. 增加膳食纖維攝入量：適量增加膳食纖維的攝入可以促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　9. 多喝水：保持足夠的水分攝入，促進消化和腸胃功能。

　　10. 避免過度飲用含氣飲料：含氣飲料會導致胃脹和胃酸增加，對腸胃不好。

　　根據個人情況和醫生建議來合理安排飲食，避免食用對自身腸胃不良的食物。