經期時可以選擇一些有益于身體健康的粥來食用，以下是幾種適合經期食用的粥：

　　1. 紅糖姜湯粥：將紅糖和姜湯加入煮熟的稀飯中，具有暖宮散寒的作用，可以緩解經痛和經期不適。

　　2. 紅棗桂圓粥：紅棗和桂圓具有補血和調理經期的功效，可以改善經期血量過多或月經不調的情況。

　　3. 香蕉粥：香蕉富含維生素B6和鉀，可以緩解經前癥狀，如情緒低落和腹痛。

　　4. 紫米黑豆粥：紫米和黑豆均富含鐵和蛋白質，可以滋補身體，改善月經期間的疲勞和貧血狀況。

　　5. 蓮子薏米粥：蓮子和薏米具有清熱利水的作用，可以緩解月經期間的水腫和腹脹。

　　在經期期間食用粥以及其他食物時，應根據個人情況調整飲食，適量攝入營養(yǎng)物質，保持均衡的飲食，同時避免過食油膩和刺激性食物，如辛辣食物和咖啡等。如果經期癥狀嚴重或持續(xù)影響生活質量，建議咨詢醫(yī)生的專業(yè)建議。