腸胃不適適合喝一些清淡、易于消化的粥，以下幾種粥是比較適宜的：

　　1. 白米粥：將白米煮熟后加入適量清水，煮成稀粥，可以起到緩解胃腸不適的作用。

　　2. 小米粥：小米含有豐富的維生素和礦物質，對腸胃不適有一定的舒緩作用。

　　3. 苦瓜粥：苦瓜具有清熱解毒、消食利濕的作用，適合腸胃不適的人群。

　　4. 南瓜粥：南瓜性味甘平，對腸胃有修復和滋養的作用，適合胃腸不適的人群。

　　5. 薏仁粥：薏仁具有清熱利濕的作用，適合消化不良、腹脹等癥狀。

　　6. 青稞粥：青稞具有健脾胃、益氣養血的功效，對消化不良有一定的幫助。

　　腸胃不適時不宜加入過多調料和油脂，選擇煮至稀爛的粥。避免過熱和過冷的食物，溫度適中z佳。如果癥狀持續或加重，建議及時就醫。