腸胃功能不好的人需要遵循一些飲食原則，包括：

　　1. 飲食均衡：攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，保持飲食的均衡。

　　2. 高纖維食物：增加膳食纖維攝入量，如蔬菜、水果、全谷類食物、豆類等，有助于促進腸道蠕動，改善便秘問題。

　　3. 少食多餐：每天分多次進食，減少單次進食的量和壓力，有利于消化吸收。

　　4. 避免油膩和辛辣食物：油膩和辛辣食物會刺激胃腸道，容易引起胃酸分泌增加、消化不良等問題，應該盡量避免。

　　5. 溫熱食物：避免冷飲和冰冷食物，盡量選擇溫熱的食物，有助于保護胃腸道的黏膜。

　　6. 細嚼慢咽：進食時充分咀嚼食物，以減輕胃腸負擔，幫助消化。

　　7. 適量飲水：保持足夠的飲水量，有助于保持腸道通暢，促進排便。

　　腸胃功能不好的人需要注意飲食的輕、細、軟，避免過重、油膩和刺激性食物，以及適量運動和保持良好的生活習慣，如定時進食、不熬夜等。如果癥狀嚴重或經常出現，建議咨詢醫生或專業營養師的建議。