以下是對腸胃好的水果和蔬菜：

　　1. 香蕉：香蕉富含纖維和果膠，有助于緩解便秘和舒緩消化道炎癥。

　　2. 蘋果：蘋果含有大量的可溶性纖維，有助于促進腸道蠕動和增加排便次數。

　　3. 藍莓：藍莓富含抗氧化物和纖維，有助于預防便秘和改善腸道健康。

　　4. 菠蘿：菠蘿含有酵素，有助于促進食物消化和減輕消化不良。

　　5. 西瓜：西瓜含有大量的水分和纖維，有助于保持腸道水分平衡和促進消化。

　　6. 胡蘿卜：胡蘿卜富含纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動和改善消化。

　　7. 菠菜：菠菜富含纖維和維生素，有助于促進腸道健康和預防便秘。

　　8. 西蘭花：西蘭花富含纖維和抗氧化物，有助于促進腸道蠕動和減少腸道炎癥。

　　9. 黃瓜：黃瓜含有大量水分和纖維，有助于保持腸道水分平衡和促進排便。

　　10. 蘆筍：蘆筍富含纖維和維生素，有助于促進腸道健康和預防便秘。

　　每個人的腸胃情況和對食物的耐受能力不同，所以在選擇食物時應根據自身情況來進行適量攝入。如有嚴重胃腸道問題或對某些食物過敏，建議咨詢醫生或營養師的建議。