對于膝關節不好的人來說，一些適合的運動包括：

　　1. 游泳：水中的浮力可以減輕膝關節的壓力，并提供低沖擊的全身運動。

　　2. 騎自行車：騎自行車可以減少對膝關節的沖擊，同時也可以提高心肺功能。

　　3. 瑜伽：柔和的瑜伽動作可以增強肌肉的柔韌性和穩定性，有助于支撐膝關節。

　　4. 步行：選擇柔軟的表面，避免走過不平坦的地面，可以作為一種低沖擊的有氧運動。

　　5. 慢跑：對于輕度關節問題的人來說，選擇柔軟的地面，適量慢跑可以提高心肺功能。

　　6. 健身房訓練：通過使用低沖擊的器械，如橢圓機、劃船機等，可以鍛煉全身肌肉而不給膝關節帶來過大的沖擊。

　　在進行任何運動前，咨詢醫生或物理治療師的建議，以確定最適合的運動方式和強度。適當休息，正確熱身和使用適當的護具也非常重要。