要調理胃，可以采取以下措施：

　　1. 注意飲食：避免食用刺激性食物，如辛辣、油膩、煎炸食品，同時減少咖啡因和酒精的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等高纖維食物的攝入。

　　2. 規律飲食：定時定量地進食，避免暴飲暴食和長時間的空腹，保持飯前洗手、細嚼慢咽，避免過度飽腹。

　　3. 少吃生冷食物：避免吃生冷食物，尤其是生冷蔬果、冷飲等，可以選擇熱食、熱飲。

　　4. 睡眠充足：保持充足的睡眠時間和質量，建立規律的作息時間，避免熬夜。

　　5. 控制情緒：避免情緒過于激動、焦慮和壓力過大，可以適當進行放松活動，如散步、聽音樂、讀書等。

　　6. 不吸煙：避免吸煙，因為煙草中的化學物質對胃黏膜有刺激作用，容易引起消化不良。

　　7. 注意藥物使用：如有需要，應遵醫囑正確使用藥物，避免濫用抗生素和非甾體抗炎藥物。

　　如果以上措施無法緩解胃部不適，建議及時就診醫生進行進一步檢查和治療。