便秘是一種常見的消化問題，其中益生菌可以幫助改善腸道健康，促進消化系統正常運作。以下是一些被認為對于緩解便秘有益的益生菌菌株：

　　1. 雙歧桿菌(Bifidobacterium)：雙歧桿菌屬于益生菌家族中最常見的菌株之一，可幫助平衡腸道菌群，促進食物消化和排泄。

　　2. 酪酸桿菌(Lactobacillus)：酪酸桿菌可以促進腸道蠕動，增加排便頻率，對于緩解便秘有一定的作用。

　　3. 銀杏葉乳桿菌(Ginkgo biloba Lactobacillus)：銀杏葉乳桿菌是一種新發現的益生菌菌株，研究表明可以改善便秘癥狀，提高排便頻率。

　　4. 果蔬乳桿菌(Vegetable and Fruit Lactobacillus)：這是一種來源于水果和蔬菜的益生菌菌株，研究發現可以促進腸道菌群的平衡，改善便秘。

　　5. 乳桿菌和雙歧桿菌聯合制劑：有研究發現，乳桿菌和雙歧桿菌的聯合制劑可以提高排便頻率，改善便秘癥狀。

　　益生菌的效果可能因人而異，對于不同的人群可能產生不同的效果。如果長期便秘問題無法改善，建議咨詢醫生或專業營養師的建議。