嗓子不好適合吃一些溫熱、溫和、易于咀嚼和消化的飯菜。以下是一些適合嗓子不好的人食用的飯菜：

　　1. 稀飯或粥：可以選擇米粥、小米粥、南瓜粥等，它們有助于潤喉，易于吞咽。

　　2. 湯類：例如清湯、蔬菜湯、雞湯等，可以保持嗓子的濕潤，緩解不適。

　　3. 蒸煮食物：選擇蒸煮的蔬菜、魚肉等，這樣做可以保留食物的營養，并且更容易消化。

　　4. 軟糯食物：如軟糯米飯、燉煮的菜肴等，它們更容易咀嚼和吞咽。

　　5. 溫熱的水果：如蒸香蕉、蘋果泥等，可以提供營養和舒緩喉嚨。

　　盡量避免刺激性食物，如辛辣食物、酸性食物、炸膩食物、堿性食物、過熱或過冷的食物等，它們可能會刺激嗓子，加重不適感。保持充足的水分攝入也是非常重要的。記得多喝開水或溫熱的茶水，保持喉嚨濕潤。如果嗓子不好持續時間較長或癥狀嚴重，請及時就醫。