腸胃不好可以通過食療來進行調理，下面是一些更有效的方法：

　　1. 飲食要規律：每天按時吃飯，早餐要吃得豐盛，中餐和晚餐要適量，避免暴飲暴食和吃太多生冷的食物。

　　2. 飲食要清淡：少食油膩、辛辣、油炸等刺激性食物，多吃易消化的食物，如煮熟的蔬菜、粥類、水果等，以減輕對胃的刺激。

　　3. 多喝水：保持足夠的水分攝入量，每天飲水2-3升，有助于稀釋胃酸、促進消化。

　　4. 多吃纖維食物：如水果、蔬菜、全谷類食物等，這些食物富含纖維，有助于促進胃腸蠕動，預防便秘。

　　5. 合理搭配食物：避免食物過于單一，應搭配不同種類的食物，保證各種營養的攝入，不要偏食。

　　6. 忌煙酒和刺激性飲料：煙酒和刺激性飲料會刺激胃黏膜，加重腸胃負擔，應盡量避免。

　　7. 注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，保持身心愉快，有助于腸胃健康。

　　如果腸胃問題較嚴重，建議及時就醫并按照醫生的指導進行治療。