來例假時，可以喝一些有助于舒緩癥狀的溫和的奶茶。以下是幾種適合的奶茶選擇：

　　1. 馬黛茶：馬黛茶富含馬黛樹葉的草藥成分，被認為有助于緩解痛經和調節月經周期。

　　2. 薄荷奶茶：薄荷具有舒緩肌肉和緩解疼痛的作用，加入薄荷葉或薄荷精油的奶茶可以緩解例假不適。

　　3. 茉莉奶茶：茉莉花有鎮靜和平衡作用，可以緩解情緒波動和焦慮感，同時奶茶的溫暖感也能帶來舒適。

　　4. 月見草奶茶：月見草富含亞麻酸，有助于調節激素平衡，緩解痛經和例假不適。

　　5. 當歸奶茶：當歸被用于中醫中調理女性生理期的不適癥狀，可以飲用一杯當歸奶茶來緩解月經不適。

　　每個人的身體狀況和對草藥的反應都有所不同，如果有任何健康問題或對某種植物過敏，請在飲用之前咨詢醫生或中醫師的建議。