要加強(qiáng)自己的消化能力，可以嘗試以下方法：

　　1. 飲食健康：保持飲食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、纖維和維生素。避免過多的高脂肪和高糖分食物，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。

　　2. 緩慢進(jìn)食：細(xì)嚼慢咽，充分咀嚼食物可以幫助減小食物粒度，有助于消化和吸收。

　　3. 避免過度進(jìn)食：過度進(jìn)食會(huì)給消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致胃脹、消化不良等問題。保持適量的飲食，分餐多餐，避免暴飲暴食。

　　4. 適量運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化吸收，保持消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行。可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、瑜伽等。

　　5. 減少壓力：壓力會(huì)對消化系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響，容易導(dǎo)致消化不良。保持良好的心態(tài)，通過放松身心、做一些喜歡的事情、與朋友交流等方式減輕壓力。

　　6. 注意飲食習(xí)慣：避免過量飲酒、吸煙，這些會(huì)對消化系統(tǒng)造成損害。要保持定時(shí)定量的飲食習(xí)慣，培養(yǎng)規(guī)律的作息時(shí)間。

　　7. 合理選擇消化輔助品：如有需要，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇一些合適的消化輔助品，如益生菌、消化酶等。

　　注意，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的消化問題或持續(xù)的消化不良癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生。