以下是一些有助于緩解便秘的水果：

　　1. 西瓜：西瓜富含水分和纖維素，可增加腸道蠕動，促進排便。

　　2. 草莓：草莓含有豐富的水分和纖維素，可以增加腸道活動并軟化糞便。

　　3. 梨：梨含有大量水分和可溶性纖維素，有助于保持腸道濕潤，促進腸道蠕動。

　　4. 藍莓：藍莓富含纖維素和天然果酸，可以刺激腸道蠕動，緩解便秘。

　　5. 香蕉：香蕉富含鉀和可溶性纖維素，可以柔軟糞便并促進腸道蠕動。

　　6. 桃子：桃子含有豐富的水分和纖維素，有助于促進腸道蠕動和排便。

　　7. 橙子：橙子富含維生素C和纖維素，可以刺激腸道蠕動，促進排便。

　　飲食調整只是緩解便秘的一部分方法，如若長期嚴重便秘或持續無效，請咨詢醫生的建議。