以下是幾種對腸胃好且有助于緩解便秘的水果：

　　1. 西瓜：具有很高的水分含量，可以增加腸道的水分并改善便秘問題。

　　2. 香蕉：富含纖維素和鉀，可以促進腸道蠕動并增加排便的頻率。

　　3. 藍莓：富含膳食纖維和天然果膠，有助于增加排便的頻率和改善腸道功能。

　　4. 梨子：含有豐富的纖維素和水分，能夠軟化大便并促進排便。

　　5. 葡萄：具有潤腸的作用，富含纖維素，可以增加腸道蠕動并改善便秘。

　　6. 桃子：富含維生素C和纖維素，有助于改善腸道功能并促進排便。

　　7. 橙子：富含檸檬酸和纖維素，具有促進腸道蠕動的作用。

　　8. 菠蘿：富含酵素和膳食纖維，有助于消化和改善腸道功能。

　　除了增加攝入水果外，還應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配、增加運動量、保持足夠的水分攝入等，才能更好地改善便秘問題。如果便秘問題持續(xù)存在或加重，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。