久坐的人可以嘗試以下食物來加強腸胃蠕動：

　　1. 高纖維食物：食物中含有豐富纖維的蔬菜、水果、全谷類和豆類有助于促進腸道蠕動。纖維可以增加糞便的體積，使其更容易通過消化道。

　　2. 水果和蔬菜汁：新鮮的水果和蔬菜汁可以提供大量的水分和纖維，幫助潤滑腸道、軟化糞便并促進腸胃蠕動。

　　3. 發酵食品：例如酸奶、酸菜、泡菜和酸黃瓜等發酵食品富含益生菌，有助于平衡腸道菌群，促進腸胃蠕動。

　　4. 水：保持充足的水分攝入非常重要，可以幫助保持糞便的濕潤度和軟化度，促進腸道蠕動。

　　5. 海藻類食物：海藻含有豐富的纖維和膠質物質，可以促進腸道蠕動。

　　飲食結構健康均衡，合理攝入以上食物，可以幫助久坐的人加強腸胃蠕動，緩解便秘問題。