腸道菌群可以分為三大類：有益菌、有害菌和中性菌。腸道中的分布比例會因個體差異和環境影響而有所不同。有益菌的占比應該較高，而有害菌的占比較低，中性菌的占比居中。具體的占比比例會因個體的健康狀況、飲食習慣、生活方式等因素而有所差異。
1.主食類：要說對胃和腸道好的主食，那全麥面包和燕麥片必須得提一嘴。3.水果類：水果中，香蕉和蘋果對胃和腸道的益處很大。香蕉含有豐富的果膠，這種物質能調節腸道菌群，促進有益菌的生長，抑制有害菌的繁殖，維持腸道微生態平衡。
發布時間：2023-07-14 11:03:48
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