尿素氮指的是血液中尿素氮的濃度過高。尿素氮的濃度受多種因素影響，包括飲食、腎臟功能、代謝狀況等。如需降低尿素氮的濃度，可以嘗試以下飲食和生活方式的調整：

　　1. 控制蛋白質攝入：減少高蛋白食物的攝入，如肉類、奶制品、魚類等。選擇低蛋白食物，如豆類、米面等。

　　2. 增加水分攝入：多喝水有助于促進尿液的排出，有利于降低尿素氮的濃度。

　　3. 限制鹽和鈉的攝入：減少鹽和鈉的攝入有助于降低尿素氮的濃度，避免高鹽食物如加工食品、腌制食品等。

　　4. 適度運動：適度的有氧運動可以促進血液循環，有助于腎臟排除廢物和尿素氮。

　　5. 避免過度勞累：過度勞累可能導致代謝紊亂，影響腎臟的正常功能，增加尿素氮的生成。

　　以上建議僅供參考，具體的飲食和生活方式需根據個人情況和醫生的建議進行調整。如果尿素氮過高與慢性腎臟疾病等嚴重疾病有關，應及時咨詢醫生并按照醫生的指導進行處理。