脾胃不好可以通過適當的食物調養來改善。以下是一些適合食補的食物：

　　1. 粳米：粳米性溫和，容易消化，具有健脾益胃的功效。可以用來煮成稀飯、粥等食用。

　　2. 薏米：薏米有利尿、健脾的作用，可以幫助消化和排除體內濕氣。可以煮成薏米粥或者作為主食的一部分。

　　3. 紅棗：紅棗味甜性溫，具有補脾益胃、調理脾胃的作用。可以直接食用或者用來煮粥。

　　4. 山藥：山藥富含淀粉和膳食纖維，有益健脾胃的作用。可以煮熟后切片或燉湯食用。

　　5. 黑木耳：黑木耳富含膳食纖維和膠質，有助于促進胃腸蠕動，幫助消化。可以炒菜或者用來煮湯。

　　6. 香蕉：香蕉富含鉀和膳食纖維，有助于舒緩胃腸道，改善消化不良。可以直接食用或者攪拌成香蕉牛奶。

　　飲食上還應注意避免過熱、過冷、油膩、刺激性食物的攝入，多吃新鮮、清淡、易消化的食物，并注意飲食的規律和細嚼慢咽。如果脾胃問題持續嚴重，建議咨詢專業醫生的建議。