以下是一些對胃和腸道有益的水果：

　　1. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀，可以幫助調節胃酸分泌，緩解胃部不適，并且富含纖維素，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　2. 蘋果：蘋果中的果膠含有豐富的水溶性纖維，可以改善胃腸道功能，促進腸胃蠕動，同時還含有多種維生素和礦物質，有助于保持腸道健康。

　　3. 梨：梨富含可溶性纖維，具有潤腸通便的效果，對于緩解便秘問題有一定幫助，同時梨還含有豐富的維生素和礦物質，有助于保護胃黏膜。

　　4. 藍莓：藍莓含有豐富的抗氧化物質和纖維素，可以促進腸道蠕動，維持腸道健康，同時還具有抗炎和抗菌作用。

　　5. 西瓜：西瓜含有豐富的水分，可以幫助促進胃腸蠕動，緩解便秘問題，同時西瓜還含有多種維生素和礦物質，有助于維持腸道健康。

　　水果對于胃和腸道健康都有益處，但對于個體來說，可能會因為身體狀況和消化系統敏感度的不同而有所差異。建議根據自身情況選擇適合的水果，并注意適量食用。如果存在胃腸道疾病或不適，請咨詢醫生的建議。