肩周炎是指肩關節周圍的肌肉、韌帶、肩袖肌腱等結構發生炎癥和損傷的疾病。常見的原因包括以下幾種：

　　1. 過度使用或過度勞累：長時間重復性的肩關節運動，如舉重、挖掘、打網球等，會導致肩關節周圍結構受到損傷。

　　2. 姿勢不良：長期保持不正確的坐姿、站姿，或者睡覺時將手臂放在頭下或屁股下等不良姿勢，都會增加肩周炎的風險。

　　3. 外傷：直接撞擊、摔倒或扭傷肩關節都可能導致肩周炎的發生。

　　要緩解肩周炎的癥狀，可以考慮以下方法：

　　1. 休息：減少對肩關節的壓力和負荷，避免過度使用肩部，給肩關節足夠的休息時間。

　　2. 熱敷和冷敷：在疼痛和炎癥高峰期，可以使用熱敷或冷敷來緩解疼痛和減輕炎癥。

　　3. 物理治療：包括按摩、牽引、理療、康復運動等，可以幫助改善肩關節的功能，增強肩部的力量和穩定性。

　　4. 藥物治療：如非甾體類抗炎藥（如布洛芬）或局部使用抗炎藥膏，可以減輕疼痛和炎癥。

　　5. 手術治療：在肩周炎嚴重、保守治療無效的情況下，可能需要考慮手術治療。

　　如果出現嚴重的肩痛、僵硬、進行日常活動困難等癥狀，建議及時就醫并進行針對性的治療。咨詢專業的醫生或物理治療師以獲取更詳細和個性化的建議。