腸胃不好的人不要吃粗纖維較多的米類，因為這些米類可能會加重腸胃負擔。以下是一些腸胃不好者適合少吃或避免的米類：

　　1. 雜糧米：雜糧米含有較多的纖維和皮層，對腸胃不好的人來說可能較為刺激。

　　2. 糙米：糙米相對于白米來說，纖維含量更高，容易增加消化負擔。

　　3. 黑米：黑米含有較多的纖維和鞣酸，容易引起腸胃不適。

　　4. 紫米：紫米中含有一種叫做蕓香甙的物質，可能會對腸胃產生一定的刺激。

　　5. 糯米：糯米粘性較大，容易導致消化不良。

　　而對于腸胃不好的人來說，可以選擇一些相對較容易消化的米類，如白米、小米、薏米、大米等。可以嘗試將米飯煮得較為爛軟，有助于減輕腸胃負擔。最重要的是根據個人情況，有需要的話咨詢醫生或營養師的建議。