
腸鳴是指腸道中的氣體和液體經(jīng)過(guò)時(shí)所產(chǎn)生的聲音。這是腸道正常運(yùn)動(dòng)的一部分,有助于推動(dòng)食物和消化液通過(guò)消化系統(tǒng)。
腸道運(yùn)動(dòng)是由橫紋肌組成的腸道壁的收縮引起的。這些收縮稱(chēng)為蠕動(dòng)。蠕動(dòng)有助于將食物從胃推進(jìn)到小腸,以便進(jìn)一步消化和吸收養(yǎng)分。蠕動(dòng)還有助于將廢物推進(jìn)到大腸,并最終排出體外。
腸道運(yùn)動(dòng)在一天中都會(huì)發(fā)生,但在下午和晚上可能更明顯。這可能是因?yàn)楫?dāng)人們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段消化晚餐并休息時(shí),腸道的活動(dòng)更加突出。飯后的消食活動(dòng)也可能導(dǎo)致腸道運(yùn)動(dòng)加強(qiáng),從而產(chǎn)生更多的腸鳴聲。
腸鳴是正常的生理現(xiàn)象,一般無(wú)需擔(dān)心。如果腸鳴伴有其他癥狀,如腹痛、腹瀉、便秘、惡心等,或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且影響生活質(zhì)量,建議咨詢(xún)醫(yī)生。

1.晚餐選清淡易消化食物晚上清腸第一步,晚餐得吃得“聰明”。起來(lái)動(dòng)一動(dòng),散步是清腸的“天然助手”。4.睡前揉腹+早睡養(yǎng)腸胃躺床上別急著刷手機(jī)!揉完趕緊睡,熬夜會(huì)打亂腸胃節(jié)奏,反而影響清腸效果。
