提升脾胃之氣的方法有以下幾種：

　　1. 合理飲食：保持飲食規律，定時定量，避免過度饑餓或過飽。多吃易消化的食物，如米粥、面食、蔬菜水果等，減少油膩、辛辣、生冷等食物的攝入。

　　2. 適量運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，可以促進新陳代謝，增強脾胃的功能。

　　3. 養成良好的生活習慣：保持充足的睡眠，避免熬夜；避免過度勞累，適當休息放松；保持心情愉快，避免過度焦慮或壓抑。

　　4. 中醫調理：可以選擇中醫調理，通過針灸、按摩、中藥調理等方法來提升脾胃之氣。可以咨詢中醫師的建議，并根據個人情況進行調理。

　　5. 注意飲食衛生：保持飯前洗手，食品要煮熟煮透，避免生食；盡量避免食用不新鮮或不衛生的食物，避免食用過期食品。

　　6. 減少刺激性物質的攝入：如咖啡因、酒精、煙草等，這些物質對脾胃功能有一定損害。

　　7. 預防感染：加強自身免疫力，防止感染引發脾胃不適。保持室內空氣流通，避免人群密集的場所。

　　8. 心態調節：保持積極樂觀的心態，遇到問題不要過于焦慮或緊張，減少壓力對脾胃的影響。

　　脾胃不適嚴重或持續時間較長的情況，建議及時就醫，由醫生進行詳細的診斷與治療。