如果胃不好，應該避免食用以下粗糧：

　　1. 糙米：糙米的纖維含量較高，消化相對較慢，對胃部負擔較大，容易引起胃脹、胃痛等不適癥狀。

　　2. 大麥：大麥含有較多的纖維素和膠質，容易刺激胃黏膜，使胃酸分泌增多，加重胃部負擔。

　　3. 燕麥：雖然燕麥是一種健康的食物，但其中的纖維含量較高，容易對胃產生刺激，尤其是胃黏膜已經受損的人群。

　　4. 玉米：玉米中的纖維含量較高，難以被胃部消化吸收，容易導致胃酸分泌增多，引起胃脹、胃痛等不適癥狀。

　　如果胃不好，建議選擇一些易于消化的糧食，比如白米飯、面條等細糧。也可以選擇一些糊狀的食物，比如稀飯、粥等。還可以適量添加一些蔬菜和肉類，以保證營養的攝入。最重要的是要遵循個人的飲食習慣和胃部的耐受能力，避免過度食用或消耗過大的食物。