要調(diào)理吃東西吸收不好的情況，可以嘗試以下方法：

　　1. 每餐分食：將每餐的食物分成幾個(gè)小份進(jìn)行食用，適量進(jìn)食，避免一次吃得太多。這樣可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，有助于消化和吸收。

　　2. 細(xì)嚼慢咽：充分咀嚼食物，使其變得更細(xì)小，有助于胃酸和酶的作用，提高食物的消化和吸收效果。

　　3. 避免高脂、高糖食物：高脂、高糖食物會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化和吸收。應(yīng)盡量選擇低脂、低糖的食物，增加蔬菜、水果等高纖維食物的攝入。

　　4. 合理搭配食物：在每餐中合理搭配食物，確保蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的攝入均衡，有助于提高食物的吸收效果。

　　5. 注意飲食習(xí)慣：遵循規(guī)律的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣，養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)食的習(xí)慣，避免長時(shí)間的空腹或過飽的狀態(tài)。

　　6. 增加運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于胃腸功能的改善，提高食物的吸收效果。

　　如果以上措施仍然不能改善吃東西吸收不好的問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，以獲取個(gè)性化的調(diào)理建議。