腸胃不好導致肚子咕咕叫的情況可以通過以下方式進行調理：

　　1. 飲食調整：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、咖啡、濃茶、油炸食品等。增加蔬菜、水果和粗糧的攝入，保持飲食的平衡和多樣性，避免過度饑餓或暴飲暴食。

　　2. 小餐多餐：每天分成多次進食，每次進食量適中，避免過度飽脹和饑餓感。

　　3. 注意咀嚼：慢慢咀嚼食物，充分混合唾液，有助于消化。

　　4. 避免精神緊張：情緒緊張、焦慮、壓力大等都可能影響腸胃功能，因此要注意保持良好的心態和情緒。

　　5. 睡眠充足：保持足夠的睡眠時間，提高身體的抵抗力和消化能力。

　　6. 注意飲食時間：每天保持規律的飲食時間，避免夜間進食或過晚進食。

　　7. 適量運動：適當進行一些有氧運動，如散步、慢跑等，有助于促進腸胃蠕動，改善消化功能。

　　如果以上方法無效或癥狀加重，建議咨詢醫生進行進一步的檢查和治療。