如果腸道一直不好，可以嘗試以下方法來改善腸道健康：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維攝入量，如蔬菜、水果、全谷類食物等，避免過多食用油膩、辛辣和刺激性食物，少食用高脂肪和高糖食品，適量攝入優質蛋白質。

　　2. 保持水分攝入：每天飲水量要足夠，保持體內水分平衡，有助于腸道順暢排便。

　　3. 規律排便：培養良好的排便習慣，盡量在每天相同的時間段排便，避免憋便。

　　4. 建立健康生活作息：保持足夠的睡眠，避免熬夜和過度疲勞，保持身心放松。

　　5. 減少應激：應對壓力、焦慮和抑郁等負面情緒，積極尋找減壓方法，如運動、冥想、放松訓練等。

　　6. 管理藥物：避免濫用止瀉藥和瀉藥，遵醫囑使用相關藥物，如益生菌、調節腸道功能的藥物等。

　　7. 避免過度使用抗生素：抗生素會破壞腸道菌群平衡，盡量避免不必要的抗生素使用，必要時也要遵醫囑合理用藥。

　　如果上述方法無效，建議就診胃腸科醫生進行進一步檢查和治療。