腸胃不好會導致腸胃消化功能減弱，引起腹脹、放屁和拉肚子等癥狀。以下是一些調理腸胃的方法：

　　1. 飲食調整：避免食用油膩、辛辣、刺激性的食物，如油炸食品、辣椒、咖啡、碳酸飲料等。增加高纖維食物的攝入，如水果、蔬菜、全谷類等，有助于增加排便頻率和改善腸道健康。

　　2. 小餐多餐：分幾次少量進食，避免一次吃太多，減輕胃部負擔，有助于消化。

　　3. 注意飲食習慣：避免吃飯過飽或過快，盡量咀嚼慢慢吞咽食物。避免過度飲酒和吸煙。

　　4. 保持規律的生活作息：合理安排作息時間，保證充足的睡眠，避免熬夜。

　　5. 適量運動：適度運動可以促進腸胃蠕動，改善消化功能。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等。

　　6. 喝足夠的水：保持足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，預防便秘。

　　7. 避免精神壓力：精神緊張、壓力過大會對消化系統造成負擔，盡量避免壓力和緊張情緒。

　　8. 如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生，可能需要進行腸胃功能檢查，以確定具體原因，并獲得更專業的治療建議。