如果你覺得身體差，建議你選擇一些營養(yǎng)豐富的食物來改善體質(zhì)。

　　1. 蔬菜：選擇各種顏色的新鮮蔬菜，如綠葉蔬菜、胡蘿卜、西蘭花等。蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，有助于提高免疫力和消化系統(tǒng)功能。

　　2. 水果：選用各種新鮮水果，如柑橘類水果、葡萄、藍莓等。水果富含維生素C和抗氧化物，有助于提高免疫力和維持身體健康。

　　3. 蛋白質(zhì)：選擇瘦肉、魚、禽類、豆類和堅果等，以提供足夠的蛋白質(zhì)，有助于維持肌肉健康和修復(fù)身體組織。

　　4. 全谷物：選擇全麥面包、糙米、燕麥、全麥面粉等，以獲得復(fù)雜碳水化合物和纖維，有助于提供持久能量和促進消化。

　　5. 均衡飲食：確保每餐都包含適量的蛋白質(zhì)、蔬菜、水果和全谷物，以及適量的健康脂肪，如魚油和橄欖油。

　　保持足夠的水分攝入、適量的運動和充足的休息也是保持身體健康的重要因素。如有必要，也可以咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師獲得更詳細的個人建議。