經常胃酸的情況可以通過以下方法來緩解：

　　1. 飲食調整：避免食用刺激性食物和飲料，如油炸食品、辛辣食物、咖啡、酒精等；適量進食，不暴飲暴食；避免過度饑餓或過度飽食。

　　2. 少量多餐：將大量食物分成多個小份，每次進食少量，避免胃酸過多產生。

　　3. 避免仰臥：在睡覺時盡量避免平躺，可以將床頭墊高一些，使胃酸不易倒流到食道。

　　4. 注意體位：勿彎腰或低頭長時間工作，這樣會增加胃酸倒流到食道的可能性。

　　5. 控制體重：超重會增加腹壓，導致胃酸倒流。適當控制體重可以減輕癥狀。

　　6. 避免緊身衣物：穿著過緊的衣物會增加胃腹部的壓力，促使胃酸逆流到食道。

　　7. 禁煙戒酒：煙酒會刺激胃酸分泌，增加胃酸倒流的可能性。

　　8. 避免長時間用藥：某些藥物（如非甾體消炎藥、某些抗生素等）可能增加胃酸的產生，應避免長時間濫用。

　　如果癥狀持續或嚴重，建議及時就醫并咨詢醫生的意見。