可能是便秘或者腸道問題造成的感覺。建議您采取以下措施：

　　1. 增加膳食纖維攝入量：食物中富含纖維的水果、蔬菜、全谷物等可以促進腸胃蠕動，幫助排便。

　　2. 喝足夠的水：保持足夠的水分攝入有助于軟化大便，減少便秘的發生。

　　3. 保持良好的排便習慣：每天固定的時間去廁所，不要憋便。

　　4. 鍛煉身體：適度的運動可以刺激腸胃蠕動，促進排便。

　　如果上述方法無效，您可能需要咨詢醫生進行進一步的檢查和診斷，以確定是否存在其他腸道疾病或消化問題。