以下是一些含鉀高的食物和水果：
1. 香蕉：香蕉是含鉀更高的食物之一，每100克香蕉中含有約358毫克的鉀。
2. 番茄：每100克番茄中約含有約237毫克的鉀。
3. 菠菜：每100克菠菜中約含有約558毫克的鉀。
4. 烤土豆：每100克烤土豆中約含有約535毫克的鉀。
5. 獼猴桃：每100克獼猴桃中約含有約312毫克的鉀。
6. 橙子：每100克橙子中約含有約181毫克的鉀。
7. 杏仁：每100克杏仁中約含有約705毫克的鉀。
8. 鱷梨（牛油果）：每100克鱷梨中約含有約485毫克的鉀。
這只是一些含鉀高的食物和水果，當然還有其他含鉀豐富的食物。請根據個人需求選擇適合自己的食物。
在日常飲食中，有些食物因其成分特殊，容易在人體內產生氣體或難以被消化，從而引發脹氣等不適感。全谷類食物如糙米、燕麥等，雖然富含纖維有益健康，但過量攝入也會增加腸道負擔，不易消化，引發脹氣。
