要讓腸胃強(qiáng)壯起來，可以考慮以下措施：

　　1. 飲食調(diào)理：多攝入富含纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷類食物等，幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化；避免過多攝入油炸食品、刺激性食物和咖啡因等刺激胃腸道的食物。

　　2. 保持規(guī)律：盡量每天定時(shí)吃飯，建立良好的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，避免憋便。

　　3. 合理飲水：保持足夠的水分?jǐn)z入，每天飲水量應(yīng)保持在充足的水平，有助于保持腸胃的正常蠕動(dòng)、消化和吸收功能。

　　4. 控制壓力：避免長時(shí)間的緊張壓力，可以通過休息、運(yùn)動(dòng)、旅游、讀書等方式進(jìn)行放松，減輕壓力對(duì)腸胃的影響。

　　5. 注意飲食衛(wèi)生：避免食用不潔食物，合理處理食物，避免細(xì)菌和寄生蟲感染引起的腸胃問題。

　　6. 適量運(yùn)動(dòng)：適量的體育活動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道功能，如散步、慢跑、游泳等。

　　7. 不濫用藥物：避免濫用抗生素和止痛藥等，因?yàn)樗幬锏臑E用可能會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　8. 定期檢查：定期進(jìn)行體格檢查和腸胃相關(guān)的檢查，及早發(fā)現(xiàn)和治療腸胃問題。

　　如果持續(xù)出現(xiàn)腸胃問題或者有明顯的不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生。