經期時可以選擇一些有助于淤血排出的水果，其中包括：

　　1. 葡萄：葡萄含有豐富的纖維和維生素C，有助于促進血液循環，減輕淤血癥狀。

　　2. 橙子：橙子富含維生素C和檸檬酸，可以幫助加速血液循環，減少血液凝結，促進淤血的排出。

　　3. 菠蘿：菠蘿中含有一種名為溶菌酶的物質，可以幫助消化蛋白質，促進血液循環，減輕淤血現象。

　　4. 西瓜：西瓜含有豐富的水分，可以幫助體內廢物的排出，還含有一種名為生物堿的物質，可以促進血液循環。

　　5. 藍莓：藍莓富含抗氧化劑和花青素，可以幫助減輕經期炎癥和淤血癥狀。

　　除了水果，還可以選擇一些富含纖維和維生素的蔬菜和全谷類食物，如綠葉蔬菜、全麥面包等，有助于促進排便和血液循環。注意適量飲水，保持身體的水分平衡，有助于淤血的排出。如果有嚴重的淤血癥狀或疼痛，建議咨詢醫生或婦科專家的建議。